Есть ли среди нас кто-нибудь, кто хотя бы ненадолго решил удалить себя из социальных сетей? Я, например, несколько раз пробовал, чтобы мало помочь, неизбежно размахивая после нескольких коротких недель от моего любимого времени-убийства, платформы для знакомств, Facebook и Instagram. Конечно, некоторые люди умудряются извлекать себя из липких щупальцев в социальных сетях (мы все знаем, что один парень, который не заткнется о том, насколько блажена его жизнь без Facebook, не так ли?), но реальность такова, что мы живем в цифровую эпоху. Несмотря на то, что уход из социальных сетей может быть полезен для нашего психического здоровья (и исследования показывают, что это так), для многих из нас это может иметь неблагоприятные последствия для нашей профессиональной и социальной жизни. Но может быть менее радикальный способ увидеть некоторые из тех же преимуществ: рассмотрим чистку в социальных сетях.

Почему Вы должны рассмотреть возможность проведения чистки в социальных сетях

Допустим, Вы были на Facebook в течение десяти лет, Twitter в течение семи, и Instagram в течение пяти. В течение этого времени вы, вероятно, следовали и стали друзьями в интернете с множеством людей, организаций и организаций, которые больше не имеют никакого значения для вас. Хуже того, некоторые из них могут заставить вас чувствовать себя активно сердитым или плохим о себе. Отбросьте этих существ из вашей цифровой жизни. Быть безжалостным. Чистка.

«Может показаться убедительным, чтобы увеличить вашу группу друзей как можно больше. Но мы обнаружили, что на самом деле существует прямая связь между повышенной депрессией и увеличением доли друзей, которых Вы не хорошо знаете в реальной жизни”, — говорит Брайан А. Примак, кандидат наук, исследователь, который изучал влияние социальных медиа на молодых взрослых. «По этой причине, это может быть полезно, чтобы обрезать ваш список друзей для тех, с кем вы уже близки в реальной жизни … это может заставить вас чувствовать себя более открытыми и менее заблокирован, когда вы хотите поделиться чем-то. Например, предположим, что вы хотите поделиться хорошими новостями. Если у вас много контактов, которые не очень близки, вы можете быть обеспокоены звучанием слишком высокомерный. Однако, если ваша группа друзей, как правило, люди, с которыми вы очень близки, вы можете чувствовать себя менее обеспокоены тем, что они будут неправильно истолковывать ваш пост.”

Более того, большая часть социальных сетей в наши дни-это позерство, а не соединение, и затопление таким эффектным поведением может быть токсичным. «Сравнение себя с другими всегда было проблемой. Но онлайн-среда может сделать социальное сравнение еще более проблематичным”, — объясняет Д-Р Примак. «Это потому, что, хотя кажется, что люди, с которыми вы взаимодействуете, очень «реальны», их сообщения и каналы на самом деле очень высоко курируются.”

Будь то мама в вашем Твиттере, которая всегда извергает незапрашиваемые советы по воспитанию детей, блогер моды в Instagram, который неизбежно заставляет вас чувствовать себя плохо о вашем наряде, или просто эта цыпочка из средней школы, которая не перестанет публиковать псевдо-вдохновляющие цитаты, на самом деле нет причин для вас, чтобы держать этих персонажей вокруг. Если вы знаете их лично и боитесь оскорбить их, помните, что у Facebook есть опция “unfollow”, которая позволяет Вам удалять их сообщения из вашей ленты новостей, не вызывая с ними друзей.

Сюзанна Деггес-Уайт, доктор философии, верит в важность того, чтобы отрезать этих людей от вашего цифрового существования. «Некоторые люди могут быть подлыми в интернете, когда дело доходит до обмена своими мнениями с теми, они знают, имеют мнения, отличные от их собственных. Иногда другие, кажется, нравится размещать мемы, Гифы, или ссылки на сайты, которые поддерживают свои собственные убеждения, когда они противоречат вашим собственным только для удовольствия усугубления других. Некоторые люди с удовольствием публикуют только свои успехи в жизни и стараются заставить других чувствовать себя меньше, чем они сами”, — говорит она. «Это не приносит пользы никому тратить энергию, читая этот тип сообщения … есть меньше, чтобы быть галочкой о том, когда вы тщательно поддерживать список людей, которые вы проводите время с онлайн.”

Primack также предлагает применить ту же логику к самим платформам. ” В исследовании, опубликованном в прошлом году в журнале «Компьютеры и поведение человека», мы обнаружили, что количество различных платформ, которые вы используете, является независимым предиктором плохого психического здоровья», — говорит он. «Таким образом, это может быть, что, независимо от общего времени, которое вы тратите, сосредоточившись на нескольких ключевых платформах, может быть более ценным, чем разделение вашего времени в социальных сетях между восемью различными платформами.”

Идея состоит в том, чтобы создать для себя опыт социальных сетей, который курируется и заставляет вас чувствовать себя энергичным и связанным, а не угнетенным и одиноким. В конце концов, есть много информативных, вдохновляющих, развлекательных учетных записей для подражания (например, если вы хотите добавить юмор в свой канал Instagram, проверьте этих дам), что нет смысла продолжать видеть одни и те же старые снисходительные сообщения от кого-то, кого вы презираете только потому, что три года назад вы случайно решили следовать за ними. Точно так же, если вы пытаетесь поддерживать учетные записи на шести разных платформах социальных сетей, вы обижаетесь на них всех, почему бы не уиттить их до двух или трех, в которые вы на самом деле хотите вложить усилия?

Конечно, чистка не гарантирует, чтобы вылечить все ваши болезни в социальных сетях. Во-первых, это занимает много времени-и я имею в виду, несколько часов—чтобы пройти через тысячи или десятки тысяч людей, которых вы, возможно, следуете, и решить, какие из них на самом деле оказывают положительное влияние на ваше общее существование. И, как и в реальной жизни, многие люди будут падать где-то между «любовью» и » изгнанием навсегда.’

Но так же, как выбор конкретного телешоу от Netflix, чтобы выпивать смотреть чувствует себя очень отличается, чем просто включение трубки и позволяя вашему мозгу таять в течение трех часов, будучи преднамеренным в ваших социальных медиа привычки имеет потенциал, чтобы оживить как ваш опыт и ваше восприятие мира вокруг вас. И, честно говоря, ничто не чувствует себя так хорошо, как нажать старую кнопку unfollow на том человеке, который всегда публикует глупые селфи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

5 + 5 =